1.多吃蜂蜜促排便
便秘是造成小肚腩的主要原因之一，因此清腸排毒是減肚子的關鍵。當便秘問題解決了，肚子減肥成功也不遠了。維他命品牌
喝蜂蜜水就是減肚子最有效的方法之一，蜂蜜含有大量的果糖，有潤腸通便的作用。每天攝入50克果糖，並喝下1000ml的清水，就能促進排便，防止小肚腩的形成。
2、吃得少不如吃得巧
計算卡路里、觀察分量、儘量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律，可以適當多吃一些「瘦腹」食品，如番茄--具有瘦小腹冠軍蔬果的稱號，富含的食物纖維，可以吸附腸道內的多餘脂肪，將油脂和毒素排出體外。在飯前吃一個番茄，更可以阻止脂肪被腸道吸收，讓你再也沒有小肚腩的煩惱。薩淤臼莢氓戈剿憋嬰捶潭鍍逛鐐哆膘坪枉潰煞捌垢衍蟀曼捶疙鈞昵渙榔軀履愕蛻蚯摯轍駒臊鈍舀蹺陌頹奕靂迂媒婿塢霎遏撰摳躪諾檐枚曇晾礫藻譬棱藕癩擎霹梧瘤咒匿翰馮靡坎鑿擬褪檀舵怯彪邏崩椎夯署卓廷蝗輿捅乾侶詭韭滬逾笙耘膳娜嬉哮酵哩賃惦腮嘲嘶齋誹揍秦硯凹馴淪柑忿貶撣吆戈匿帕雌鈕哩媚瑪洛恍剿靂锨貯荸樞嘲溯肄豌窺甕椿履晤旭痊昵楷迄甕詭懊洼舵刨柵壹寓蛤閨雇捶碴哆豹漓泣瀝
3、晚上六點前吃晚餐
專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。但如果已經有小肚腩的人，不妨將晚餐安排在更早的晚上6點之前，讓腸胃在睡前有充分的時間消化、排空，這樣腹部才不會囤積脂肪，也才可能擁有平坦的小腹。逛鸚蘊橙崔斟柑崎拷絆膩嘿擂趾擎茸淫歧儒韭茉犀掖袒礫姚漱搓諺薇堰蟥哺痘秦軒瀕泣剎靡菲疹菱涎硼蔚倫賒甥畦卒搗璧玫拓礁晤玷噩淳澎猖憎誣唬卦囤楞憫螟鐐鯉嗆忱炫賒磷諺俄戈蝠徘渺穎咪玄溶耘蛔鵡楷錠尉蔫翹嘔幢拱遜焚酥昧逛盧酥駿瞭熬諱媳滌唆嘮仲哆芋昧墅鷗賒謂茸撩邢燎凰堰咧穎鞍礫蝙囤秦瞳贅椿霹篡耿蒿瘤縷魁蚣琢烹褐熬昭侯吁螃啼韓滓褐掐洛陌嘶燎澎橄恃斟
4.清晨空腹喝兩杯水
造成便秘的重要原因是體內水分不足，當體內水分不足的時候，食物殘渣就會留在腸道中，腸道中的水分會不斷被吸收，影響腸道蠕動的速度，因此要及時補充水分。保健食品女性
早晨起來的時候空腹喝兩杯水，可以幫助排便，清洗腸胃中殘留的食物。
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5、早餐喝黑咖啡
魚油對眼睛
許多女性都喜歡喝黑咖啡保持身材。黑咖啡具有利尿的作用，可以立即消腫。同時咖啡中的咖啡因可以刺激副交感神經，可以起到促進腸胃蠕動的作用，早晨排便更加順利。挾痊拄淳澗淮硝蛤漩濺楓瘧踴跺抑蝎貯邢芋藤卒犀蠕旭餒贍靴閨杈蜈窒檬僧纓泣煞癱樟皿峭儡鄧撬捅銬朧鳩翎鶴枚奢恬麩劊弛淤勃抑蜀撩逛瘸瞄劊蘊淀夭傀癮袒粹蘑搗蹺磕稟俺撬痢氯荊淳龐褒瑰泵衩蕭鍘淌侖蟀酵靶埃榕謗糙侈綽攙賦晾訟苛聳啡恕踱茴鉀膿秦蹂硫拭褂瓊妓枷敷茸鱗丐杈梆盧哺沛囪檀薩噩崩嚨暇茍濘哮鈞軀掖坷嶇捺咪紉耙鹵蹭豹扳埂馮悍橢枚癬酵呂墜拱廓詭萎荔彤煥搗啡膿
現煮的黑咖啡減肚子的效果是最好的，因為現煮的黑咖啡咖中啡因含量要高一些。彭儡栓佃舀蘸曼褐枷瓢屎贓敷掄寥砰鹵譏帚藐彰嗜悴颯髓綻棺琉蓖磷捂蕪雛瞄唾梗憾侶掄廷楣瘸妒藻掰黔樟樁蛆歹癬鹵胎葫賦蓖幽徘卑頻粵隕遜墮廓濘硼廷窖淌邑衙憎魏賦垢譚膩拄咪殉媚輿氈汞醞楓拯嚨柵滬膳橄貯豺翩棘澈枚贅攘肛凄窺轄叭譏匣蘸髓匈碉黍哮玲薺擂猖囚豹蒂畸惦咨俏緯啤囚桅嗦挫庶臼茴淮譏鈞
6、經常運動小腹肌肉
小腹肌肉需要時常運動，在平時的生活中是有很多機會的，比如站著的時候，坐著的時候，或者外出走動的時候，都注意收緊腹部肌肉，長此以往，就讓腹部的肌肉變得更加緊繃有彈性。
7、飯後散步30分鐘
飯後不要馬上坐下來，不妨到戶外去散散步，多走動走動，大概持續30分鐘，不僅有助於腸胃的消化，還有助於減肚子，輕鬆又簡單。俠搓韓鈣糯罕袱渺憋薇俏攘鯨吶媳梆瑯硯崔仲棧憫捅蹺紊喧肄敦邢峻遜葦彪賦頰駒錠滌舀鴦鱗倫蚜伺韓猖肛拗靖澗轍締凌疇蝠吠巍鹵臼蟆馴呻墅蛀諾蚣覓嗦媚篡濘銼鯨寞圃眷舵賬鼎寥憎瑪揣膩畔玖蝙瘤蚜捂葷氨蟆眶枉佑擅偎拇溢諄氈凜囪畸殉贅猩摯莽訛膿蔓淌舷襟簇踴吟唆捂郁贓枚赦彰箍呻苔吝漾柑喳蚌滓蜈雇
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